Dieta de 5 dias para perder 10 kg en 5 dias

Perder peso, sentirse bien consigo mismo, mejorar su dieta o adoptar un estilo de vida saludable son solo algunas de las cosas en las que la gente piensa cada día.

Aunque Internet está lleno de dietas para perder 5 o 10 libras en una semana, este tipo de dietas milagrosas como Dukan que alcanzó su punto máximo en 2013 y 2014 tienen un impacto directo de la masa muscular que hace que el cuerpo se desacelere.

Para ayudarlo a alcanzar sus objetivos, seguir una buena dieta y perder peso CuidatePlus, los expertos ofrecen dietas que puede incorporar en su rutina de pérdida de peso, como la alimentación diaria, o l Dieta de vino y jamón, producida por Ruben Bravo, Director de Naturopatía y Nutrición del Instituto Europeo de Medicina de la Obesidad, explicado a continuación:

LUNES: DÍA 1

Dieta de vino y jamón LunesDAYAYUNO

Para atletas

Café con leche desnatada
Una rebanada de pan integral con una tortilla francesa de un huevo entero y dos rebanadas de otro huevo con dos rebanadas de jamón ibérico picado.
Una pieza de fruta.
Para los hombres

Café con leche desnatada
Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva virgen extra.
Dos lonchas de jamón ibérico
Una pieza de fruta (cualquiera excepto plátano, mango y melón).
Para mujeres

Café con leche desnatada
Dos crujientes tostadas con un chorrito de aceite de oliva virgen extra.
Dos lonchas de jamón ibérico
Una pieza de fruta (cualquiera excepto plátano, mango y melón).
MEDIA MAÑANA

Una pieza de fruta (cualquiera excepto plátano, mango y melón).
Dos nueces
Comida

Bebida: un vaso de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción solo para hombres
Evitar: pan
Comida: berenjena rellena de carne picada (mitad de pollo y mitad de ternera) hecha triturar estofada con tomate y cubierta con una rodaja de queso light.
PROBAR

Para atletas

Un yogur descremado
Un biscotti de pan de trigo integral a la plancha con tomates triturados.
Dos lonchas de jamón ibérico
Dos nueces
Para los hombres

Leche descafeinada o infusión relajada o tila-naranjo.
Un yogur descremado
Dos nueces
Para mujeres

Leche descafeinada o infusión relajada o tila-naranjo.
Un yogur descremado
Una onza de chocolate negro puro.
CENANDO

Bebida: un vaso de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.
Evitar: pan
Comida: un plato de caldo de verduras. Dos lonchas de jamón ibérico y 100 gr de sepia a la plancha con ajo y perejil. Para el postre, una onza de chocolate negro puro.

MARTES: DÍA 2

Dieta de jamón vino MartesDAYAYUNO

Para atletas

Café con leche desnatada
Una rebanada de pan integral con una tortilla francesa de un huevo entero y dos rebanadas de otro huevo con dos rebanadas de jamón ibérico picado.
Una pieza de fruta.
Para los hombres

Café con leche desnatada
Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva virgen extra.
Dos lonchas de jamón ibérico
Una pieza de fruta (cualquiera excepto plátano, mango y melón).
Para mujeres

Café con leche desnatada
Dos crujientes tostadas con un chorrito de aceite de oliva virgen extra.
Dos lonchas de jamón ibérico
Una pieza de fruta (cualquiera excepto plátano, mango y melón).
MEDIA MAÑANA

Una pieza de fruta (cualquiera excepto plátano, mango y melón).
Dos nueces
Comida

Bebida: un vaso de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción solo para hombres
Evitar: pan
Comida: acelgas estofadas con aceite de oliva, ajo y diez piñones. En segundo lugar, un cuarto de pollo cocido (sin piel) con un toque de limón.
PROBAR

Para atletas

Un yogur descremado
Un biscotti de pan de trigo integral a la plancha con tomates triturados.
Dos lonchas de jamón ibérico
Dos nueces
Para los hombres

Leche descafeinada o infusión relajada o tila-naranjo.
Un yogur descremado
Dos nueces
Para mujeres

Leche descafeinada o infusión relajada o tila-naranjo.
Un yogur descremado
Una onza de chocolate negro puro.
CENANDO

Bebida: un vaso de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.
Evitar: pan
Comida: un plato de caldo de guisado. Dos rodajas de jamón ibérico y una caja de aceite de atún bien drenado. Para el postre, una onza de chocolate negro puro.

MIÉRCOLES: DÍA 3

Miércoles vino y redDAYAYUNO dieta

Para atletas

Café con leche desnatada
Una rebanada de pan integral con una tortilla francesa de un huevo entero y dos rebanadas de otro huevo con dos rebanadas de jamón ibérico picado.
Una pieza de fruta.
Para los hombres

Café con leche desnatada
Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva virgen extra.
Dos lonchas de jamón ibérico
Una pieza de fruta (cualquiera excepto plátano, mango y melón).
Para mujeres

Café con leche desnatada
Dos crujientes tostadas con un chorrito de aceite de oliva virgen extra.
Dos lonchas de jamón ibérico
Una pieza de fruta (cualquiera excepto plátano, mango y melón).
MEDIA MAÑANA

Una pieza de fruta (t